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怎么一直瘦不下来?这9点做不到,再运动也没用!

时间:2018-04-30来源: 作者:admin点击:
怎么一直瘦不下来?这9点做不到,再运动也没用! 2018-04-2811:00来源:健美健身联盟减脂 原标题:怎么一直瘦不下来?这9点做不到,再运动也没用!经常有小伙伴,尤其是女生在后台留言,自己每天都跑步,但怎么一直瘦不下来?其实,最快的减脂方式不是单纯的做有氧,而是要结合力量练习,也就是做

怎么一直瘦不下来?这9点做不到,再运动也没用!

2018-04-28 11:00来源:健美健身联盟减脂

原标题:怎么一直瘦不下来?这9点做不到,再运动也没用!

经常有小伙伴,尤其是女生在后台留言,自己每天都跑步,但怎么一直瘦不下来?

其实,最快的减脂方式不是单纯的做有氧,而是要结合力量练习,也就是做器械,女生也不例外。千万不要以为哑铃杠铃是男生们的玩具,其实女生想快速瘦下来,也是要练一下的。

下面就为小伙伴们梳理了有效减脂你应该知道的9件事,如果做不到的话,那你的瘦身效果就会打折扣了哦!

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由此可见,力量练习+有氧训练+饮食控制,才是最好的减脂方式。

而针对HIIT部分,再为大家推荐一套实用版训练教程,大家可以在每次做完力量练习后来一套,会让你的脂肪持续燃烧哦!

共六个动作,每个动作30秒,间隔15秒;连着做完为一组,组间休息3分钟;做2~3组。

波比跳

坐姿屈膝

开合跳

俯卧撑

(女生可采用跪姿)

高抬腿

徒手深蹲

方法正确

才能更快减脂哦

Fighting

— END —返回搜狐,查看更多

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