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运动越练越疲惫 7个运动过度的身体信号

时间:2018-04-21来源: 作者:admin点击:
运动越练越疲惫7个运动过度的身体信号 2018-04-2017:04来源:马拉松跑步健身 原标题:运动越练越疲惫7个运动过度的身体信号运动健身,运动瘦身是非常科学的方法,但是,也并不是练得越多越健康,运动的量要根据你自己的身体来制定,如果过渡的运动反而会对你的身体带来危害。如果你越练越疲惫,这

运动越练越疲惫 7个运动过度的身体信号

2018-04-20 17:04来源:马拉松跑步健身

原标题:运动越练越疲惫 7个运动过度的身体信号

运动健身,运动瘦身是非常科学的方法,但是,也并不是练得越多越健康,运动的量要根据你自己的身体来制定,如果过渡的运动反而会对你的身体带来危害。如果你越练越疲惫,这是身体因为过去过渡而给你发出的警告,如果再继续下去,很可能会出现生病和受伤。

所以,如果身体出现了一些不适,就要降低运动量或者停止运动休息一段时间,下面就来给大家讲讲运动过渡的几种表现,你看下是否有中枪。

1、感觉到身体疲劳

运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2至3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。

2、肌肉疼痛

运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

3、食欲不振

很可能是由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。

4、恶心呕吐

运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。

5、头晕头疼

在剧烈运动之后有可能会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。所以体质较差或者很久不运动的人,在运动之前要考虑到自身身体状态,科学的选择运动项目。

6、口渴

大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分。尤其是运动以后,很多人觉得运动之后就要喝一些运动饮料,事实上运动饮料中含有一定量的糖分,正常运动之后喝水就可以满足身体补充水分的需求。

7、感到精神压力

健身和运动的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。那么有可能是运动过度的原因。应该及时自我调节,减小运动量。返回搜狐,查看更多

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